Day 2 builds on your foundation with a full body circuit. Seven movements targeting your legs, core, upper body, and shoulders — all with bodyweight and dumbbells. Show up and do the work.
Your Coach
Veronica M.
💪
Focus
Full Body
🔁
Sets
3
⏱️
Rest
60s
⏰
Duration
~35 min
Warmup
— Calentamiento (5 min)
1
Leg swings — 10 each leg, forward and side
Balanceos de pierna — 10 cada pierna, al frente y al lado
2
Hip circles — 10 each direction
Círculos de cadera — 10 en cada dirección
3
Bodyweight squats — 10 slow reps
Sentadillas sin peso — 10 repeticiones lentas
4
Arm circles — 30 seconds each direction
Círculos de brazos — 30 segundos en cada dirección
5
Alternating forward lunges — 8 each leg
Zancadas alternadas al frente — 8 cada pierna
The Workout
— El Entrenamiento
Movement 1 / 7
High Plank with Alternating Deep Lunge
Plancha Alta con Zancada Profunda Alternada
Reps
12-15
Sets
3
Rest · Descanso
60s
🔒
Bodyweight Squat · Sentadilla con Peso Corporal
Movement 2 · 12-15 reps × 3 sets
🔒
Alternating Reverse Lunge · Zancada Alternada hacia Atrás
Movement 3 · 12-15 reps × 3 sets
🔒
Alternating Reverse Lunge with Lateral Raise · Zancada hacia Atrás con Elevación Lateral
Movement 4 · 12-15 reps × 3 sets
🔒
Push-Up with Alternating Knee to Elbow · Push-Up con Rodilla al Codo Alternando
Movement 5 · 12-15 reps × 3 sets
🔒
Kneeling Hammer Curl to Overhead Press · Curl Martillo Alternado con Press Arriba de Rodillas
Movement 6 · 12-15 reps × 3 sets
🔒
Incline Rowing · Remo Inclinado
Movement 7 · 12-15 reps × 3 sets
🔒
Unlock the Full Workout
Desbloquea el Entrenamiento Completo
You've completed your free preview. Upgrade to Pro to access all 7 movements, every program day, and every coach on the platform. Cancel anytime. Completaste tu vista previa gratuita. Actualiza a Pro para acceder a los 7 movimientos, todos los días del programa y todos los entrenadores. Cancela cuando quieras.
Kneeling Alternating Hammer Curl to Overhead Press
Curl Martillo Alternado con Press Arriba de Rodillas
Reps
12-15
Sets
3
Rest · Descanso
60s
Movement 7 / 7
Incline Rowing
Remo Inclinado
Reps
12-15
Sets
3
🎉
Day 2 Complete!
¡Día 2 Completado!
Full body done. You're building something real — consistency is the secret. Rest up and come back for Day 3. Cuerpo completo terminado. Estás construyendo algo real — la consistencia es el secreto. Descansa y vuelve para el Día 3.
